가을의 대표 과일 밤, 효능 소개 등

 

가을의 대표 과일 밤의 효능

밤나무 유투브에서 보기 

==> https://youtu.be/D87EWc92O7g

 

 

- 밤은 가을철 대표적인 견과류로, 식용으로 널리 사랑받는 열매

 

[밤의 영양 성분]

탄수화물 : 밤은 에너지원으로 활용되는 복합 탄수화물이 풍부해 포만감을 주고, 체내에서 서서히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지시킵니다.

비타민 C : 대부분의 견과류와 달리, 밤에는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.

식이섬유 : 소화를 돕고 변비 예방에 좋은 식이섬유가 많아 장 건강에 도움이 됩니다.

 비타민 B군 : 밤에는 비타민 B1, B6 등이 포함되어 있어 피로 회복과 신경 기능 유지에 좋습니다.

그 밖에 미네랄: 칼륨, 구리, 마그네슘 등의 미네랄이 있어 심혈관 건강과 근육 기능을 돕습니다.

 

[섭취시 주의사항]

밤은 탄수화물이 풍부하므로 한 번에 너무 많이 먹으면 소화가 어려울 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.