[ 살아남기 꿀팁 ] 야외 활동, 야외 근무 복장 등 겨울나기 꿀팁

야외에서 일하는 노동자들을 위한 보온팁 설명

외부에서 일하는 분들은 추위를 잘 대비해야 건강을 지킬 수 있습니다. 
실외에서 일하는 분들을 위한 겨울나기 꿀팁을 찾아봤습니다

1. 효율적인 방한복 착용

- 기능성 속옷: 땀을 잘 흡수하고 발산하는 기능성 내의를 입어 체온을 유지해야합니다

- 중간층: 플리스나 얇은 다운 같은 보온성이 높은 옷을 착용하시면 좋습니다

- 바깥층: 방수·방풍 기능이 있는 외투를 선택해 찬바람과 습기를 막아주세요.


- 손과 발 보호:
발열 장갑, 발열 깔창을 활용하거나, 양말을 여러 겹 겹쳐 신으면 좋습니다

겨울철 방수 부츠는 발을 따뜻하고 건조하게 유지시켜 즙니다

- 모자와 목도리:
체온의 30% 이상이 머리와 목을 통해 빠져나갑니다. 귀까지 덮는 모자와 두꺼운 목도리를 준비하세요

2. 휴식과 체온 관리
- 휴식 공간 이용 :
따뜻한 실내나 난로가 있는 쉼터를 잘! 활용하세요
* 차량에서 쉬는 경우, 히터를 사용하되 환기를 잊의시면 안됩니다
* 번개탄은 노노~~

- 핫팩 사용 :
주머니에 핫팩을 넣거나 배, 허리, 발바닥용 핫팩을 사용해 몸을 따뜻하게 유지하면 좋습니다


-  따뜻한 음료 준비:
보온병에 생강차, 유자차, 꿀물 등을 담아 수시로 마셔 체온을 유지해주세요

커피보다는 몸을 덥히는 허브차가 효과적 이아기하네요

3. 식사와 체력 관리
- 고열량 음식 섭취 :
에너지를 유지하기 위해 간단히 먹을 수 있는 견과류, 초콜릿, 에너지바 등을 미리 준비하세요.

따뜻한 식사 :
국물 요리나 죽처럼 소화가 잘 되는 따뜻한 음식을 먹어야 합니다.

- 수분 섭취:
겨울에도 탈수가 될 수 있으니 물을 충분히 마시는게 좋습니다

4. 작업 중 체온 유지
- 움직임 유지
가벼운 스트레칭과 움직임으로 혈액순환을 도와 추위를 덜 느끼게 됩니다.

- 추위 적응 훈련:
업무(작업)시작 전, 실내에서 가볍게 몸을 데우고 나가면 좋습니ㅏ

- 바람 피하기 :
가능한 한 바람을 피할 수 있는 위치에서 작업하거나 방풍막을준비 하세요.

5. 기술 장비 활용

- 발열 장치 :

발열 조끼나 발열 패드 같은 전자기기를 활용하면 장시간 따뜻함을 유지할 수 있습니다.


ㅡ 스마트 열선 :
스마트 열선이 들어간 장갑, 양말 등을 착용하면 외부작업 중에도  ㅅ간을일 읗누  합니다.




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이 팁들을 활용해 외부에서도 따뜻하고 안전하게 겨울을 보내시길 바랍니다!