적정한걷기 (1) 썸네일형 리스트형 걷기(산책, 산보) 에 좋은 시간대와 자세, 그리고 적당한 걸음수는 기적은 지금 두발로 걷는 것이다 하루 적당한 걸음수성인 기준: 하루 7,000~10,000보가 적당합니다.개인의 체력이나 건강 상태에 따라 목표 걸음수를 조정할 수 있습니다.걷기에 좋은 시간대1. 아침공기가 맑고 신선한 환경에서 걷기가 가능하며 하루의 에너지를 충전할 수 있습니다.2. 저녁하루 활동으로 쌓인 스트레스를 해소하고 숙면을 돕는 데 효과적입니다.단, 너무 늦은 시간에는 자극을 줄 수 있으니 자기 전 2~3시간 전까지 걷는 것이 좋습니다.올바른 걷기 자세1. 머리와 목시선은 정면을 바라보고 목을 세워서 척추와 일직선이 되도록 유지합니다.2. 어깨어깨는 힘을 빼고 자연스럽게 편안하게 둡니다. 구부정하거나 긴장하지 않도록 주의하세요.3. 팔팔은 90도로 굽혀 자연스럽게 앞뒤로 흔들되, 너무 크게.. 이전 1 다음
