전봉준의 잡지사

기적은 지금 두발로  걷는 것이다  하루 적당한 걸음수성인 기준: 하루 7,000~10,000보가 적당합니다.개인의 체력이나 건강 상태에 따라 목표 걸음수를 조정할 수 있습니다.걷기에 좋은 시간대1. 아침공기가 맑고 신선한 환경에서 걷기가 가능하며 하루의 에너지를 충전할 수 있습니다.2. 저녁하루 활동으로 쌓인 스트레스를 해소하고 숙면을 돕는 데 효과적입니다.단, 너무 늦은 시간에는 자극을 줄 수 있으니 자기 전 2~3시간 전까지 걷는 것이 좋습니다.올바른 걷기 자세1. 머리와 목시선은 정면을 바라보고 목을 세워서 척추와 일직선이 되도록 유지합니다.2. 어깨어깨는 힘을 빼고 자연스럽게 편안하게 둡니다. 구부정하거나 긴장하지 않도록 주의하세요.3. 팔팔은 90도로 굽혀 자연스럽게 앞뒤로 흔들되, 너무 크게..

걷고싶다 (조용필)이런 날이 있지 물 흐르듯 살다가행복이 살에 닿은 듯이 선명한 밤내 곁에 있구나 네가 나의 빛이구나멀리도 와주었다 나의 사랑아 고단한 나의 걸음이 언제나 돌아오던고요함으로 사랑한다 말해주던 오 나의 사람아 난 널 안고 울었지만넌 나를 품은 채로 웃었네오늘 같은 밤엔 전부 놓고 모두 내려놓고서너와 걷고 싶다 너와 걷고 싶어소리 내 부르는 봄이 되는 네 이름을 크게 부르며보드라운 니 손을 품에 넣고서 불안한 나의 마음을 언제나 쉬게 했던모든 것이 다 괜찮을 거야말해주던 오 나의 사람아 난 널 안고 울었지만넌 나를 품은 채로 웃었네오늘 같은 밤엔 전부 놓고 모두 내려놓고서너와 걷고 싶다 너와 걷고 싶어소리 내 부르는 봄이 되는 네 이름을 크게 부르며보드라운 니 손을 품에 넣고서 난 널 안고 ..

야외에서 일하는 노동자들을 위한 보온팁 설명외부에서 일하는 분들은 추위를 잘 대비해야 건강을 지킬 수 있습니다. 실외에서 일하는 분들을 위한 겨울나기 꿀팁을 찾아봤습니다1. 효율적인 방한복 착용- 기능성 속옷: 땀을 잘 흡수하고 발산하는 기능성 내의를 입어 체온을 유지해야합니다- 중간층: 플리스나 얇은 다운 같은 보온성이 높은 옷을 착용하시면 좋습니다- 바깥층: 방수·방풍 기능이 있는 외투를 선택해 찬바람과 습기를 막아주세요.- 손과 발 보호:발열 장갑, 발열 깔창을 활용하거나, 양말을 여러 겹 겹쳐 신으면 좋습니다겨울철 방수 부츠는 발을 따뜻하고 건조하게 유지시켜 즙니다- 모자와 목도리:체온의 30% 이상이 머리와 목을 통해 빠져나갑니다. 귀까지 덮는 모자와 두꺼운 목도리를 준비하세요2. 휴식과 체온 ..

샬롬요양원  김장하는날 사진 김장은 단순히 음식을 만드는 행위를 넘어, 가족과 공동체가 함께하는 한국 고유의 음식문화입니다.김장김치는 가족을 넘어 공동체가 함께 만드는 사랑이고 이 과정에서 담가진 김치는 발효가 진행되며 다양한 효능을 발휘하는 세계적으로도 주목받는 건강식품입니다.  우리 민족의 김치와 김장문화는  2013년 유네스코에 "인류무형문화유산 대표목록"으로 등재되었습니다.이제세계의 김장문화입니다 김장의  주재료는 배추와 무입니다늦여름/초가을에 배추를 심고 잘 키운 배추와 각 종 재료를 섞고 버무려만드는 김장은 여러사람의 사랑의 손길이 필요합니다. 김장김치 만드는 순서는1. 재료 준비 :  배추, 무, 고춧가루, 마늘, 생강, 새우젓, 멸치젓, 소금 등등 2. 배추 천연소금에 절이기 : 배추를 소..

헤밍웨이 https://youtube.com/shorts/UZic7eeSzPY?si=taQ3Uh666fR3EFDH

[ 단풍나무 ] - 잎은 손바닥처럼 퍼진 모양 - 잎의 가장자리는 잔잔한 톱니 모양 - 열매는 날개가 달려 있어 헬리콥터처럼 회전하며 떨어짐 [Maple Tree] - Leaves are spread out like the palm of a hand - The edges of the leaves are finely serrated - The fruit has wings and falls by rotating like a helicopter 단풍나무 동영상 보기 https://youtu.be/v77nugi-qTA

아침형 인간이란?  유명인 중 아침형 인간은~?아침형 인간이란, 주로 이른 아침에 일어나 하루를 시작하고 가장 생산적으로 활동하는 사람들을 말합니다. 이들은 일반적으로 오전 시간에 에너지가 높고 집중력이 강하며, 오후나 저녁이 되면 에너지가 떨어지는 경향이 있습니다.  아침형 인간의 특징은 다음과 같습니다: 일찍 일어나기 : 주로 새벽 5~7시 사이에 하루를 시작함. 규칙적인 생활 : 정해진 시간에 일어나고 잠드는 습관이 있음. 높은 아침 생산성 : 중요한 일이나 창의적인 작업을 오전에 끝냄. 운동과 건강관리 : 아침 시간을 활용해 운동하거나 자기계발 활동을 즐김. 적극적인 삶의 태도 : 하루를 길게 사용할 수 있어 긍정적이고 목표 지향적인 태도를 가짐. 유명한 아침형 인간 아침형 인간으로 알려진 유명인..

바람에 흔들리는  태극기를 보다가요즘 나라 사정이 . . . 바람에흔들리는촛불처럼  불안해보인다 뉴스를 보는것이 참담하다. 떠오르는  단어들논란 비판 의혹 모지리 매국노  곰탱이 치마바람 무당 의혹국정농단  갈등 여사리스크  https://youtube.com/shorts/UZic7eeSzPY?si=LEgxm1ouUbD7xBpv #논란 #비판 #의혹 #모지리 #매국노 #곰탱이 #치마바람 #무당 #국정농단  #갈등 #여사리스크 #황성신문 #을사오적 #장지연 #이완용  시일야방성대곡 ==>  "이 날에 목놓아 우노라"지난번 이등(伊藤, 이토 히로부미) 후작이 내한했을 때에 어리석은 우리 인민들은 서로 말하기를, "후작은 평소 동양 삼국(대한제국, 청나라, 일본 제국)의 정족(鼎足, 솥발) 안녕을 주선하겠노라..

느티나무  동영상 보기https://youtu.be/sooge6ktnW8?si=j6BIROHE53tdunFt  느티나무 목재는 튼튼하고 결이 아름다워  장롱, 서랍장, 탁자 등 고급 가구 제작에 많이 쓰임 느티나무는 내구성이 뛰어나  사찰이나 전통 건축물의 기둥과 같은 구조물에 많이사용 낙엽 활엽수로, 수명이 길고 생명력이 강해  보호수나 정자나무로 많이 식재

쉽지않은 도전이라생각했지만젊은 이들만큼 빠릿빠릿하지 못해서  안되겠다는데 어쩌겠는가말로는내 나이가 어때서를 외치지만  현실의 벽은 높기만 했다.체력도 체력이지만  보이지않는 노안이 더큰 문제뭐가 보여야 빠릿빠릿다니지 ㅎㅎ번호를 보고 움직여야 하는데 계속 헛바퀴만 돌고있으니~~ 속 옷이 흠뻑 젖을 정도로 열심히 뛰어다녔는데느려서 안되겠다니, 나이탓을 할 수 밖에... 다른일 찾아 도전해 봐야 겠다. 찾으면 나오겠지.