반응형 하버드대12 <하버드 감정수업> 나의 분노 유형은? 하버드 감정수업 CHAPTER6 분노, 모든 것을 잃게 만드는 시한폭탄 ---------------20230620(화)---------------------------- 6-2. 나의 분노 유형은? (P 218) 하버드 심리학과는 다양한 실험을 통해 적당한 분노는 나쁜 것이 아니라는 결론을 내렸다. 살다보면 화가 나는 일을 피할 수 없다. 이때 감정을 무조건 억누르고 표출하지 않아 쌓이고 또 쌓이면 심리뿐 아니라 생리적인 질병까지 발생할 수 있다. 그러므로 무조건 억누르기 보다는 분노를 유발하는 근원을 찾아내 제거하고, 폭발하기 전에 쌓인 감정을 정리해 분노가 일으키는 부정적 영향을 최대한 줄여야 한다. 어느날 국방장관 에드윈 스탠턴이 화가 나서 링컨 대통령의 집무실로 들어왔다. 그는 씩씩거리면서 한 소.. 2023. 6. 20. <하버드 감정수업> 화내지 말고 냉정하게 CHAPTER6 분노, 모든 것을 잃게 만드는 시한폭탄 ------------------------20230614 ---------------------------- 6-6. 화내지 말고 냉정하게 (P 235) 하버드 감정수업에서는 ‘약자는 행위로 감정을, 강자는 감정으로 행위를 조절한다.’는 이야기가 자주 등장한다. 화를 낼 때도 마찬가지다. 불쾌한 상황에서 약자는 불같이 화를 내지만 강자는 담담하게 대처한다. 일반적으로 분노는 외부 사물에 대한 인식, 해석 및 평가에서 비롯되는데 이는 개인의 기본 성격과도 어느 정도 관계가 있지만 무엇보다 중요한 요소는 감정 조절 능력이다. 똑 같은 일을 당했을 때 사람마다 각기 다른 반응을 보이는 이유는 바로 사람마다 감정 조절 능력이 서로 다르기 때문이다. 오스트.. 2023. 6. 14. <하버드 감정수업> 불안을 해소하는 법 (P 260) 하버드 감정수업 CHAPTER 7. 불안감, 미래를 흔드는 마음의 병(P 251) 7-3. 불안을 해소하는 법 (P 260) 우리는 따라잡기 힘들 정도로 빠르게 발전하는 시대에 살고 있다. 생활리듬도 나날이 빨라지고 그와 더불어 스트레스도 끊임없이 증가한다. 취업, 사회생활, 일상, 인간관계 등 여기저기에서 받는 스트레스가 야기한 불안과 함께 살아간다고 해도 과언이 아니다. 불안이 갈증처럼 물 한 잔 마셔서 해결되는 일이라면 좋겠지만 이 기묘한 감정은 언제 어떤 상황에서 나타날지 알 수 없다 심지어 왔는지도 몰랐는데 어느새 사람을 헤어 나올 수 없는 구덩이로 몰아넣는 경우도 있다. 불안은 마치 공기처럼 늘 주위를 맴돌다가 눈치 채지 못한 틈에 당신의 건강과 즐거움을 빼앗는다. 그리고 슬픔, 비관, 걱정 .. 2023. 6. 8. 하버드대 감정수업 중 자신감이라는 만병통치약 자신감이라는 만병통치약 자신감은 우리 삶에서 가장 소중하고 강력한 자원 중 하나입니다. 자신감을 갖고 있다면 어려운 상황에서도 극복할 수 있고, 새로운 도전을 받아들일 수 있으며, 자신의 능력과 가능성을 실현할 수 있습니다. 자신감은 마치 만병통치약처럼 모든 문제를 해결할 수 있는 능력을 지니고 있습니다. 자신감을 가지는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하버드 감정수업 중 자신감을 가지는 방법으로 자신을 적극적으로 받아들이고, 긍정적으로 사고할 필요가 있다고 하고요 조금만 훈련해도 자신감 넘치는자신을 발견 할 수 있다고 하네요 훈련방법으로는 열등감의 근원을 파악하라 어떤 이유든 열등감의 원인이 된 근원을 찾아 상세히 분석한 후, 누군가 당신의 나약함을 비웃을까봐 걱정하지 말고 용기를 내어 친구나 가족에게 의견.. 2023. 4. 26. 이전 1 2 3 다음 반응형
