걷기(산보,산책) 운동의 좋은점 5가지

 

걷기의 좋은 점 5가지

1. 심혈관 건강 개선
걷기는 심장을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 도와 심혈관 질환 위험을 낮춥니다.

2. 체중 관리와 체지방 감소
꾸준히 걸으면 칼로리를 소모하여 체중을 관리하고 복부 비만을 줄이는 데 효과적입니다.

3. 스트레스 해소와 정신 건강 향상
걷기는 스트레스 호르몬을 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 특히 자연 속에서 걷는 것은 우울감을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 근육과 관절 강화
하체 근육을 단련하고 관절을 부드럽게 움직이게 하여 관절염이나 근골격계 질환을 예방합니다.

5. 수면 질 향상
규칙적인 걷기는 신체 리듬을 조절해 숙면을 유도하고 불면증 완화에 효과적입니다.