전봉준의 잡지사

황사가 올때 일상적인 행동요령 황사가 몰려온다. 봄도 지났는데, 날씨는 한여름 날씨인데 황사가 말썽이다 뿌연 하늘로 바람마저 탁하게 부는 것 같은 느낌이다, 내일은 황사비가 내린다고 하니 시원하게 내려서 황사 좀 씻어나가면 좋겠다 황사나 미세먼지가 많을 때는 우리 일상에서의 행동 요령를 알아보자: 실내에 머물기: 미세먼지 농도가 높을 때는 실내에 머무는 것이 좋습니다. 가능하면 창문과 문을 닫고 실내 공기 청정기를 사용하거나 공기 정화 식물을 배치하여 실내 공기를 깨끗하게 유지할 수 있습니다. * 가난한 사람들은 외부에서 일하고 나쁜 공기 마시고 집에 공기청정기도 없고, 미세먼지는 돈 많은 사람들이 더 배출 하는데~! 하여튼 처한 현실에 맞게 대처들 하세요 마스크 착용: 외출 시 미세먼지가 많은 경우에는..

잠시 일상을 벗어나 대전행 KTX 승차 계획된 일정, 여행이라 말하긴 쑥스러운 일탈, 모처럼 친구 딸 결혼식 참석차 계획, 계획된 일정에 추가 일탈계획 추가 고향 친구가 잠시 귀국해 있다고 저녁에 술한잔 하자고 예식장 근처로 데리러 온다나~ 계획되지 않은 일정 보통은 달갑지 않지만 자주 못가는 고향 , 멀리있는 친구 볼 방문길에 설레임가득하다 차창밖 녹음도 , 철길도, 파란하늘도 여행길 축복하는듯하다 예전 여행길엔 배낭에 지도책 한귄, 볼펜, 형광펜, 카메라 등이 필수 였는데 지금은 스마트폰 하나로 글도쓰고 사진도찍고 일정도 저장, 천지배벽 할 젓도로 세상이 빨리 돌아간다

5월은 계절의 여왕, 축제의 계절 장미의 계절 조금만 눈을 둘러보면 금새 발견할 수 있는 장미들 붉은 장미들, 항상 가던길이 아닌. 다른길 산책 도전 대화동- 후곡마을-일산역-탄현역-야당역 그리고 턴, 걷는 시간은 살방살방 꽃, 나무 구경하면 3시간 남짓 거리엔, 도로곳곳 울타리엔 붉은 장미가 유혹중 거리에 보이는 나무들 느티나무,벚나무, 장미,이팝나무. 찐레꽃, 옥잠화 아카시나무, 황매화, 죽단화 등등 경의로 일산역- 야당역 코스는 여름 한 낮에 걸어도좋을듯, 따가운 햇살 피할수 있는 오래된 느티나무 벚나무 등이 우거진 산책로 주말 낮에 다시 도전해볼 계획 시간은 여유있게 잡고 일산시장 둘러보는것도 검토 함께 걸을수 있는 마음맞는 친구가 있다면 금상첨화

20230515 한 여름 같은 5월, 스승의 날, 십자가를 닮은 산딸나무를 보았다. 산딸 나무, 열매가 딸기 같다고 산딸나무, 딸기를 닮긴 했는데 뱀딸기를 닮은 듯 뱀딸기 못 먹는 것으로 알고 한 번도 안 먹어 봤는데 한약재로 쓰인다 함, 그러니 못 먹는 과일! 야채는 아닌 것으로~~ 항상 지나던 길 무심코 지나던 공원산책길에 우연히 산딸나무를 발견하고 그 꽃에 반해 사진을 찍다가.... 든 생각 들.... 꽃 모양은 십자, 십자가 그래서 예수를 상징한다고도 하고~! 어디건 무엇이건 의미만 잘 부여하면 ~~ 만사 OK 작은 돌에 의미를 부여하면 부처도 되고 예수도 되고, 도끼도 되고 칼도 되고, 스토리텔러, 가야 할 길은 예술, 예술 같으 스토리텔러, 작은 움직임에 의미를 부여하기. 돌을 돌로만 보는 나..

뱃살을 빼는 데 도움이 되는 걷기 방법 1. 고강도 인터벌 걷기 고강도 인터벌 걷기는 짧은 시간 동안 고강도 운동을 번갈아 가며 하는 운동 유형입니다, 뱃살을 빼는 데 효과적인 것으로 나타났으며, 단 20분의 고강도 인터벌 걷기 운동으로도 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다, 고강도 인터벌 걷기 걷기 운동을 하려면 1분 동안 빠른 속도로 걷고, 1분 동안 느린 속도로 걷는 것을 10회 반복합니다. 2. 경사로 걷기 경사로 걷기는 평지 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다, 경사로 걷기는 뱃살을 빼는 데 효과적이고, 다리 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 경사로 걷기 운동을 하려면 둘레길이나 야산 등을 코스로 잡거나, 핼스크럽 트레드밀에서 경사를 1-2도로 설정하고 평소와 같은 속도로 걷습니다. 3. ..

전설적인 스타로드는 다시 돌아온다, 가디언즈 오브 갤럭시: Volume 3 스탠리 이후 마블은 길을 잃은 듯! 뭔가 빠진듯한, 우주 어디에선가 헤메는 듯한 전개, 가디언즈 오브 갤럭시 뿐만 아니라 요즘 개봉하는 마블 스튜디오 영화가 전체적으로 우왕좌왕 하는 듯! 그래도 기대를 버릴 수 없으니, 꾸준히 마블세계관에 머무는 중, 각설하고 가모라를 잃고 슬픔에 빠져 있던 피터 퀼이 위기에 처한 은하계와 동료를 지키기 위해 다시 한번 가디언즈 팀과 힘을 모으고, 성공하지 못할 경우 그들의 마지막이 될지도 모르는 미션에 나서는 이야기가 마블에서 밝인 주요 내용 가디언지 오븐 갤럭시 3 감독 제임스건 작품 나오는 인물들 피터 퀼, 가모라, 코스모, 크래글린, 맨티스, 네뷸라, 로켓, 그루트, 드렉스, 어벤져스: 엔..

찔레꽃 붉게 피는 남쪽나라 내 고향 언덕위의 초가삼간 그립습니다. 자주 고름 입에 물고 눈물젖어 이별가를 불러주던 못 잊을 사람아 . . . . 가요 중에 찔레꽃이라는 노래가 있는데 어제 산책 중 일행중 한명이 찔레꽃은 하얀색인데 왜 찔레꽃 붉게 피는 이라는 가사가 있는지 궁금해해서 조경에 관심 갖고 나무이름과 꽃을 열심히 관찰하는 사람으로 편하게 아마 처음 꽃 필때 꽃봉우리가 핑크여서 그랫다보다하고 답변해 드리고 집에 돌아와 인터넷을 찾아봐도 딱히 제대로 된 설명이 없었다. 얼마전에 블로그에 비슷한 내용으로 글을 올리긴 했었는데 한번 더 내용 정리해 본다 꽃사과나무가 있다 4월이면 공원에 하얗게 피는 꽃사과나무 꽃잎이 가냘프고 청초해 봄이면 많이 찾아보려 애쓰는 꽃이다 처음 필때는 핑크빛~~ 붉은색이다..

뱃살 빼는 최고의 방법은 적게 먹고 운동, 금주 금연하는 것이 최고의 방법입니다. 뱃살 빼기 좋은 음식들을 알아봤습니다. 성인 남성이 뱃살을 빼는 것은 건강에 매우 중요합니다. 적절한 식습관과 운동을 통해 뱃살을 빼는 것이 중요하며, 이와 함께 몇 가지 특정 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다 고기와 생선 단백질이 풍부한 고기와 생선은 근육을 빠르게 성장시키고 체지방을 감소시킨다고 합니다. 특히, 닭가슴살, 소고기 등 비만을 예방하는 데 도움이 되는 저지방 고기를 적당히 섭취하는 것이 좋다고 하네요 ^^ 야채와 과일 식이섬유와 미네랄이 풍부한 야채와 과일은 적은 칼로리로 배부감을 높이고, 체중 감량을 돕는데 효과적입니다 견과류 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 단백질과 건강한 지방산을..

모임/회식 장소 예약시 검토하는 것. 요즘 광고를 들으면 회식을 좋아 하는 20대 모모씨, 이런 카피도 있더군요 모임이나 회식이 많은 계절입니다, 그래서 모임이나 회식장소 예약 할때 예약하시는 분들이 어떤 기준을 가지고 예약하는지 알아봤습니다, 외식업 점주님들 참고 하시고요 주관적인 생각도 가미했다는 점, 이해 해 주시구요. 1. 식당이 입식테이블인가 좌식테이블인가? 우리 식사 문화가 많이 바뀌었습니다, 이제 양반하고 앉는 좌식 식당은 모임이나 회식장소로 회피하는 편입니다, 식당 점주 입장에서도 좌식 식당은 애들 데리고 와서 오랜시간 놀다가는 경우가 많아 회전율이 낮기 때문에 테이블식으로 바꾸는 편입니다. 2. 맛이있는가? 식당의 메인 메뉴의 맛은 제일 중요 합니다, 요즘 식당들의 맛은 많이 평균화 된듯..

20230510 수요일 조용한 하루, 퇴근후 알게된. 사무실 전화기 전원이 뽑허있다는~~! 안그래도 거래처들 전화도 없는데 넘어진데 밟힌격~~! 오늘 산책은 항상 비슷한 코스~ 오랬만에 걸려온 선배전화 여행사 해볼래 ㅋ 이 형이 미쳤나~~! 업계 떠난지가 언젠데~~! 일도없 고~~! 술ㆍ한잔 하기로 ㅋ 밤공기는 밖에서 자도 얼어죽진 않을듯~! 캠핑 다시 가볼까~~? 누구랑~~! 하숙생~! 난 자취생, 인생은 나그네길~~ 가끔 집시처럼 살고싶다는 생각도~~