전봉준의 잡지사

20230515 한 여름 같은 5월, 스승의 날, 십자가를 닮은 산딸나무를 보았다. 산딸 나무, 열매가 딸기 같다고 산딸나무, 딸기를 닮긴 했는데 뱀딸기를 닮은 듯 뱀딸기 못 먹는 것으로 알고 한 번도 안 먹어 봤는데 한약재로 쓰인다 함, 그러니 못 먹는 과일! 야채는 아닌 것으로~~ 항상 지나던 길 무심코 지나던 공원산책길에 우연히 산딸나무를 발견하고 그 꽃에 반해 사진을 찍다가.... 든 생각 들.... 꽃 모양은 십자, 십자가 그래서 예수를 상징한다고도 하고~! 어디건 무엇이건 의미만 잘 부여하면 ~~ 만사 OK 작은 돌에 의미를 부여하면 부처도 되고 예수도 되고, 도끼도 되고 칼도 되고, 스토리텔러, 가야 할 길은 예술, 예술 같으 스토리텔러, 작은 움직임에 의미를 부여하기. 돌을 돌로만 보는 나..

뱃살을 빼는 데 도움이 되는 걷기 방법 1. 고강도 인터벌 걷기 고강도 인터벌 걷기는 짧은 시간 동안 고강도 운동을 번갈아 가며 하는 운동 유형입니다, 뱃살을 빼는 데 효과적인 것으로 나타났으며, 단 20분의 고강도 인터벌 걷기 운동으로도 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다, 고강도 인터벌 걷기 걷기 운동을 하려면 1분 동안 빠른 속도로 걷고, 1분 동안 느린 속도로 걷는 것을 10회 반복합니다. 2. 경사로 걷기 경사로 걷기는 평지 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다, 경사로 걷기는 뱃살을 빼는 데 효과적이고, 다리 근육을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 경사로 걷기 운동을 하려면 둘레길이나 야산 등을 코스로 잡거나, 핼스크럽 트레드밀에서 경사를 1-2도로 설정하고 평소와 같은 속도로 걷습니다. 3. ..