전봉준의 잡지사

20230510 수요일 조용한 하루, 퇴근후 알게된. 사무실 전화기 전원이 뽑허있다는~~! 안그래도 거래처들 전화도 없는데 넘어진데 밟힌격~~! 오늘 산책은 항상 비슷한 코스~ 오랬만에 걸려온 선배전화 여행사 해볼래 ㅋ 이 형이 미쳤나~~! 업계 떠난지가 언젠데~~! 일도없 고~~! 술ㆍ한잔 하기로 ㅋ 밤공기는 밖에서 자도 얼어죽진 않을듯~! 캠핑 다시 가볼까~~? 누구랑~~! 하숙생~! 난 자취생, 인생은 나그네길~~ 가끔 집시처럼 살고싶다는 생각도~~

복부비만, 뱃살 빼기 좋은 운동 쉽지 않네요 ^^ 하루에 2시간 이상 걸으려고 노력 중인데... 쉽지 않습니다, 그래도 포기 하지 않습니다 ^^ 복부비만은 허리둘레 주변에 지방이 과도하게 축적된 것을 말합니다, 배둘레햄이라고도 하죠 특히 나이가 들어감에 따라 50대 이상 남성에게 공통적인 관심사항입니다, 뱃살을 빼거나 현 상태를 유지시키는데 도움이 되는 몇 가지 운동과 생활 습관에 대해서 알아봤습니다, 뱃살을 줄이는 좋은 방법은 유산소 운동입니다, 심혈관 운동은 심박수를 높이고 칼로리 소모를 돕고 체지방을 줄여줍니다, 유산소 운동 방법으로는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등이 있습니다. 유산소 운동은 일주일에 3회이상, 한 번에 30분 이상 하는 것이 좋으며, 운동강도와 시간은 차근차근 늘려가..